Saune

La sauna ha origini antiche, il paese d'origne è la Finlandia, dove la
sauna rappresenta  un piacevole modo di rilassarsie purificarsi.
La sauna è originaria dei paesi molto freddi, della Finlandia per
precisione, dove quasi ogni famiglia ha una sauna in casa.
I benefici della sauna sul fisico e sullo spirito sono numerosi e oggi
viene associata a sport  quale deiliziosa conclusione della giornata.

Se siete reduci da una giornata stressante o vi apprestate a viverne
una, niente di più rilassante c´è di una sauna.
Le tossine scompariranno in un attimo e vi sentirete subito in forma.
Appendendo poi un sacchetto di erbe aromatiche, i cui profumi il
vapore diffonderà nell´aria,
vi sembrerà di essere in un altro mondo. Ne uscirete belli,
profumati, levigati e rilassati.

La sauna è un bagno a vapore secco, con una temperatura che varia
da 80 a 100 gradi, con circa il 20 per cento di umidità, ma molti
preferiscono una temperatura più bassa, tra i 60 e gli 80 gradi,
ed una percentuale di umidità più alta, tra il 30 ed il 40%.
La cabina per la sauna è solitamente in legno non verniciato (perché
le esalazioni potrebbe rivelarsi tossiche) e ben stagionato, in modo
che il vapore non lo deformi.

All’interno della cabina è posta una stufa che tiene costante la
temperatura e sulla quale sono appoggiate delle pietre refrattarie.
Ogni tanto dell’acqua viene versata su queste pietre per generare
vapore che avvolge il corpo creando quella sensazione
di benessere per cui la sauna è famosa.

Di norma le pietre refrattarie sono di origine vulcanica, resistenti sia al
calore elevato, sia al contrasto con l’acqua che viene versata sopra.
Le panchine ed il pavimento sono a forma di grata per facilitare il
passaggio dell’aria; un termostato esterno regola la temperatura,
un termometro ed un igrometro interni misurano rispettivamente
la temperatura e l’umidità.

I benefici della sauna
La sauna è un toccasana per le malattie respiratorie (il bagno
turco anche per influenza e raffreddore, mentre la sauna no).

Dilatando le vene e permettendo la sudorazione, la sauna sauna
permette di espellere una gran quantità di tossine; inoltre, si
può perdere grasso superfluo, i muscoli si rilassano, gli
organi interni si purificano, la pelle diventa più liscia e
morbida.

La sauna è indicata nelle patologie del sistema respiratorio e
cardiocircolatorio.

Il “necessaire” per una sauna
Per fare una sauna non serve molto: basteranno due asciugamani
(uno per sedervi e l’altro per asciugarvi dopo la doccia), un
accappatoio col quale coprirsi nei periodi di riposo, tra una
sauna e l'altra, delle ciabatte, una spazzola, sapone e spugna
per la doccia.
Prima di entrare in sauna è consigliabile fare una doccia calda perché
entrando asciutti  suderete di più, mentre da bagnati il caldo non vi
peserà troppo; togliete ogni gioiello che  potrebbe provocare
scottature, e tenete un abbigliamento essenziale: un  asciugamano
per coprirvi, uno per sedervi ed uno sotto
i piedi.

Nella sauna non pensate a nulla, ma rilassatevi, gustate a fondo
il silenzio e la pace che  regna nella cabina. Quando state per
uscire dalla cabina sauna, fate movimenti
molto lenti e, se siete stati sdraiati, alzatevi lentamente e restate un po’
seduti prima di alzarvi; fare movimenti troppo bruschi potrebbe, infatti,
provocare capogiri.
Appena usciti dalla  sauna fate una doccia fredda, cominciando dal
piede destro, salendo lungo il corpo fino  all’inguine per poi scendere
lungo l’altra gamba; ricominciate quindi dal braccio destro,
il braccio sinistro, l’addome, la testa ed infine la schiena.

Un altro momento importante dopo la sauna è la reintegrazione dei
liquidi; la sudorazione fa perdere liquidi in eccesso che vanno assunti di nuovo
appena terminato il ciclo.
Bevete, allora, succhi di frutta, acqua naturale o altre bibite naturalmente
non troppo fredde.
Assolutamente vietati gli alcolici, anche se sono consigliati birra e sidro
per le loro
proprietà diuretiche.

A chi fa bene la sauna e a chi no :

La sauna è consigliata:

• nella prevenzione delle malattie infettive per la sua azione benefica
  sul sistema immunitario e linfatico;
• per curare le patologie dell’apparato respiratorio;
• a chi soffre di ipotensione;
• a chi ha cellulite, acne, psoriasi ed altre malattie cutanee croniche;
• a chi ha infiammazione cronica perché allevia il dolore;
• agli infartuati.

La suna è invece sconsigliata:

• durante il flusso mestruale abbondante;
• nei casi di infiammazione acuta;
• nelle cardiopatie scompensate e degenerative e a chi porta
  pace-maker;
• a chi ha la pressione minima intorno a 120;