Saune

La sauna ha origini antiche, il paese d'origne è la Finlandia, dove la sauna rappresenta  un piacevole modo di rilassarsie purificarsi. La sauna è originaria dei paesi molto freddi, della Finlandia per precisione, dove quasi ogni famiglia ha una sauna in casa.
I benefici della sauna sul fisico e sullo spirito sono numerosi e oggi viene associata a sport  quale deiliziosa conclusione della giornata.

Se siete reduci da una giornata stressante o vi apprestate a viverne una, niente di più rilassante c´è di una sauna.
Le tossine scompariranno in un attimo e vi sentirete subito in forma.
Appendendo poi un sacchetto di erbe aromatiche, i cui profumi il vapore diffonderà nell´aria, vi sembrerà di essere in un altro mondo. Ne uscirete belli, profumati, levigati e rilassati.

La sauna è un bagno a vapore secco, con una temperatura che varia da 80 a 100 gradi, con circa il 20 per cento di umidità, ma molti preferiscono una temperatura più bassa, tra i 60 e gli 80 gradi, ed una percentuale di umidità più alta, tra il 30 ed il 40%.
La cabina per la sauna è solitamente in legno non verniciato (perché le esalazioni potrebbe rivelarsi tossiche) e ben stagionato, in modo che il vapore non lo deformi.

All’interno della cabina è posta una stufa che tiene costante la temperatura e sulla quale sono appoggiate delle pietre refrattarie.
Ogni tanto dell’acqua viene versata su queste pietre per generare vapore che avvolge il corpo creando quella sensazione di benessere per cui la sauna è famosa.

Di norma le pietre refrattarie sono di origine vulcanica, resistenti sia al calore elevato, sia al contrasto con l’acqua che viene versata sopra.
Le panchine ed il pavimento sono a forma di grata per facilitare il passaggio dell’aria; un termostato esterno regola la temperatura, un termometro ed un igrometro interni misurano rispettivamente la temperatura e l’umidità.

I benefici della sauna

La sauna è un toccasana per le malattie respiratorie (il bagno turco anche per influenza e raffreddore, mentre la sauna no).

Dilatando le vene e permettendo la sudorazione, la sauna sauna permette di espellere una gran quantità di tossine; inoltre, si può perdere grasso superfluo, i muscoli si rilassano, gli organi interni si purificano, la pelle diventa più liscia e morbida.

La sauna è indicata nelle patologie del sistema respiratorio e cardiocircolatorio.

Il “necessaire” per una sauna

Per fare una sauna non serve molto: basteranno due asciugamani (uno per sedervi e l’altro per asciugarvi dopo la doccia), un accappatoio col quale coprirsi nei periodi di riposo, tra una sauna e l'altra, delle ciabatte, una spazzola, sapone e spugna per la doccia.
Prima di entrare in sauna è consigliabile fare una doccia calda perché entrando asciutti  suderete di più, mentre da bagnati il caldo non vi peserà troppo; togliete ogni gioiello che  potrebbe provocare scottature, e tenete un abbigliamento essenziale: un  asciugamano per coprirvi, uno per sedervi ed uno sotto i piedi.

Nella sauna non pensate a nulla, ma rilassatevi, gustate a fondo il silenzio e la pace che  regna nella cabina. Quando state per uscire dalla cabina sauna, fate movimenti molto lenti e, se siete stati sdraiati, alzatevi lentamente e restate un po’ seduti prima di alzarvi; fare movimenti troppo bruschi potrebbe, infatti, provocare capogiri.
Appena usciti dalla  sauna fate una doccia fredda, cominciando dal piede destro, salendo lungo il corpo fino  all’inguine per poi scendere lungo l’altra gamba; ricominciate quindi dal braccio destro, il braccio sinistro, l’addome, la testa ed infine la schiena.

Un altro momento importante dopo la sauna è la reintegrazione dei liquidi; la sudorazione fa perdere liquidi in eccesso che vanno assunti di nuovo appena terminato il ciclo.
Bevete, allora, succhi di frutta, acqua naturale o altre bibite naturalmente non troppo fredde.
Assolutamente vietati gli alcolici, anche se sono consigliati birra e sidro per le loro proprietà diuretiche.

A chi fa bene la sauna e a chi no :

La sauna è consigliata:

La suna è invece sconsigliata: