Consigli

La sauna è consigliata una o due volte la settimana ma la frequenza
e la durata è strettamente legata alle caratteristiche individuali come
età, malattia e reattività.

Ricerche scientifiche hanno dimostrato che è consigliabile utilizzare
la sauna in modo regolare ad un ritmo che consenta di trovarsi in
armonia con gli altri processi del nostro organismo.

Il maggior vantaggio è quindi legato alla regolarità nell'utilizzo di
questa pratica salutare.

La sauna finlandese è adatta a tutte le età, questo perchè non
comporta alcun sforzo rispetto alla condizione di riposo.


Le regole per un un uso ottimale della sauna sono le seguenti :

- preriscaldare la cabina a circa 80 gradi;
- lavarsi ed asciugarsi bene prima di entrare;
- una volta usciti perchè vi sentite stanchi oppure per lo scadere del
  tempo che avete programmato fate una doccia fredda per
  riequilibrare l'organismo;
- se i piedi sono freddi fate un pediluvio caldo;
- fate una pausa su un lettino avvolti da un accappatoio;
- ritornate nella sauna per un secondo giro;
- una volta usciti bevete un thè o un succo di frutta per ristabilire
  l'equilibrio idrico-minerale.

Per alcuni soggetti il primo utilizzo potrebbe provocare malessere
che tenderà a scomparire con il tempo grazie all'adattamento corporeo.
Alcuni cause di malessere possono comunque dipendere da un modo
errato di fare il bagno.

Infatti è sconsigliabile:

- sottoporsi a docce fredde e calde alternate prima di entrare nella
  sauna;
- provocare ulteriore sudorazione una volta usciti dalla cabina;
- sottoporsi a violenti spruzzi d'acqua che colpiscono il corpo;
- ricorrere ad altre forme di cura durante la sauna;
- non eseguire esercizi ginnici durante la la sauna.